平成30年1月24日(水)、くすのきプラザの小アリーナで、
府中町教育委員会と共同開催の講座、『ぐっとピラティス』を行いました(#^.^#)
2回行われましたが、合わせて約30名のご参加をいただけました💕

※ ピラティスとは、インナーマッスルを鍛え、安定した体幹を作り、内臓の働きを活性化させ、
重力に負けない身体を
つくるエクササイズです。
呼吸により、自律神経のバランスを整え、心も安定させていきます!

寒い日が続きますが、みなさん、身体が縮こまって、前かがみになっていませんか?
ずっと猫背でいると、肩甲骨まわりの筋肉が固まり、内臓を圧迫し、
肩こりや腰痛・体調不良の原因になるそうですよ💦
今回のピラティスでは、背筋をピンと伸ばし、呼吸を意識しながら、肩甲骨を動かしてほぐし、
腹筋・腹斜筋・背筋・に負荷をかけインナーマッスルを鍛えました!
ピラティスでは、具体的にどこを鍛えているのか説明しながら行います。
その部位を意識しながら正しい動きと呼吸をすることで、
より効果的なエクササイズをすることができるのです。

 

まずは、息を吐きながら背中を伸ばしています。

 

 

肩甲骨をぐっと寄せて、息を吸います。
肺のあたりにものすごい解放感を感じます!!

 

 

 

 

負荷のかけ方は自分で調節できるので、軽くほぐすのも、筋トレのようにするのも自分次第✊

終わった後は、血流も良くなったのか、顔色が良くなりました✨体もぽっかぽか(*´▽`*)
そして、体(特に肩回り)が軽くなったような気がしました!
次の日、今まで痛くなったことの無いところが少し筋肉痛に・・・(^^;
普段使ってないんだなぁという事が実感できました!!

今回講師をしてくださった 伊藤 富子 先生は、ごさそうスポーツスクール
ヨガやバレエフィットネスの教室をされています。
優しくて気さくで時にピシっとしてくださる、素敵な先生でした(#^.^#)
このような素敵な先生に会いに、是非ごさそうスポーツスクールへご参加ください🎶

今回習ったことは、続ける事が大事だと思うので、
生活の中で上手にピラティスを取り込むためにもごさそうのスポーツクラブを
ご利用くださいね(´艸`*)~❤