府中南公民館『こごもり寿大学』で
ノルディックウォーキングの公開講座を行いました👣
30名以上の参加者でした(#^.^#)

 

 

まずは、ポールを使ってストレッチ。
椅子に座りながらのストレッチだったので安全に、
且つポールを使っているので、普段なかなか動かすことがない
筋肉をつかって体をほぐしていきます。

 

 

次は、それぞれ正しいポールの長さに合わせて
ゆっくりホールの中を歩き始めました。
最初はぎこちなく歩かれていた方も
段々と上手になられ、最後は

みんなの前で一人ずつウォーキングを発表していただきました☆
みなさん、堂々と歩かれており、背筋もピン!と、歩幅もぐっと広がり、
ノルディックウォーキングの効果を実感できたのではないでしょうか??

 

最後はポールを使って、クールダウンのストレッチ。
肩甲骨や股関節など、しっかりと動かしたと思うので、
ストレッチはしっかりとしましょうね( *´艸`)

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございましたm(__)m

 

8月は定例ノルディックウォーキングはお休みします。
次回の府中南公民館発着の定例ノルディックウォーキングは9月19日の予定です。
是非ご参加ください💕