【4.6km 1時間30分 勾配あり】

6月最後の定例ノルディックはくすのきプラザから府中永田に向かい柳ヶ丘公園を目指して歩きました👣

くすのきから浜田のスパーク前までは、なだらかな道ですが、途中から急な坂道が続くため、坂道をあがる手前で短距離コースと長距離コースに分かれることにしました!希望するコースを聞くと、皆さんが長距離コースを選択👣💕いつもより斜面が急な上り坂と、帰り道の急な下り坂ですが、上手にポールを使いこなし目的地の柳ヶ丘公園に到着🌟私はふくらはぎがパンパンになって少しペースが落ちましたが皆さんは暑さにも負けず歩きながら色々な発見をして楽しく歩いていましたよ(^^)

目的地の柳ヶ丘公園では休憩中に基本的なポールの使い方について全員でおさらいをしました!慣れてくると、ついつい自己流の歩き方や癖が出てきてしまいがちですが、改めて公認指導員の岸スタッフと一緒にプチ講習会🌟

身体の前方にポールをつくことによって、身体を支える面積が広がるため、その安心感から、自然と体重を前方に預けられるようになり、足を使って強く蹴りだせるようになります!ポールを使って歩く事で正しい姿勢と運動だけでなく転倒防止にもなりますよね(^^)基本のフォームを思い出しながらくすのきプラザへ戻りました♬

夏本番になりますが体温調整をしっかりして夏を乗り切りましょう!!

池の中の鯉を発見!

プチ講習会

フォームをおさらい中!